Зачем нужно делать позу симметрично

Вот смотри.

Ты вытягиваешь в позе только один бок и раскрываешь, к примеру, только правую сторону грудной клетки. Другой бок при этом ты либо сжимаешь, либо забываешь.

Ничего криминального – это обычное дело в обычной жизни. Ну наклонился, сруглил спину, зажал себя спереди, чего тут такого?

Даже ЛФК разминка есть такая – наклоны из стороны в сторону называется.

Всё интереснее, когда дело касается йоги.
Ты, я надеюсь, помнишь, что она состоит из 8 ступеней, первая из которых – это “Яма” и начинается она с принципа “Ахимсы” или ненасилия;

На примере вытяжения боков выше ты совершаешь насилие клеток своего тела с одной и с другой стороны.

В первом – они перетягиваются, а во втором – недополучают энергии.
Как-то нечестно получается. Почему одна сторона должна вытягиваться, а другая страдать?

Почему должны страдать обе стороны?

Если ты хочешь делать йогу, и утвердиться в её этике, раскрывай стороны тела равномерно.
Это, честно скажу – очень непросто, но интересно, особенно если ты в своей жизни – кладоискатель и жаждешь зёрна, очищенные от плевел. )

Твоя новая асана окажется не такой крутой, как раньше: наклон будет меньше, а гордость достижений сдуется как шарик от иголки, но ты добавишь к себе в копилку прекрасный новый опыт: быть чутким, честным, внимательным ко своему телу, быть учёным и первооткрывателем.

А также ты увидишь свои ограничения и постепенно научишься сам их преодолевать.

Знаешь, что происходит в случае, когда ты стремишься к симметрии?

Ты начинаешь чувствовать уровень ниже.

Выравнивание сторон тела в асане погружает твоё восприятие на уровень внутренних органов.

Когда ты научишься симметрично вытягивать тело в каждой асане и перестанешь испытывать лишнее напряжение, ты почувствуешь, как расправляются будто лепестки роз лёгкие и сердце, как благодарит тебя коленный сустав и как глубоко расслабляется мозг в стойке на голове.

Ощущения органов также дадут понимание, где в твоём теле есть хроническое напряжение.

Я сам нахожусь на этой дороге и ставлю перед собой задачу научить людей, кто приходит ко мне на занятия быть исследователями, как когда-то меня научили мои учителя.

Порой, я нахожу много напряжения, там, внутри, в органах.
Но именно это толкает меня к поиску причин этого напряжения в моей собственной жизни. Так, решая жизненные вопросы, я расслабляю своё тело и наоборот, расслабляя тело – могу легче справляться с задачами, которые мне подкидывает внешний мир.

Ровность, симметрия, самоанализ и есть йога, которая делает путь ума от внешнего к внутреннему возможным: от поверхности кожи к мышцам, от мышц к костям и внутренним органам, от органов, к восприятию тонкой оболочки Праны и глубже.

Глубоких тебе осознаний и симметрии в каждом аспекте жизни )

Йога в Волгограде. Николай Журавлев. Паривритта Триконасана.
Йога в Волгограде. Николай Журавлев. Паривритта Триконасана.

Николай Журавлев

Обязательно ли перестать есть мясо, чтобы начать заниматься йогой?

Не вегетарианец – не йог. Таков приговор.

Часто думают, это нормально, если ты йог, то ни в коем случае не смотришь в мясном направлении и даже не представляешь себе, как уплетаешь ароматный шашлычок с золотистым лучком, сидя у потрескивающего костра, на даче тёплым летним деньком.

Перестать ли есть мясо для начала занятий йогой?

Что, представил и пустил слюнки? Вот и всё, нельзя тебе йогой заниматься! Ты больше не избранный!

Утрирую, конечно.

Кто-то думает, что кроме мяса придётся отказаться ещё и от любимых сладостей, мучного. А что скажут близкие, когда я вдруг за ужином, скрипя сердцем и желудком откажусь от праздничной утки?

“Я не буду этого есть! (гордо) Мне нельзя, я теперь йогой занимаюсь!”. Выдохнут расстроенно, покрутят у виска и скажут: “Опять какая-то ерунда в голове. Ну ничего, перерастёшь.”

А ты сидишь и терпишь. Хочется ведь есть по-привычному, а тут новое увлечение не позволяет.

Дальше два варианта, если в семье ты один йогой начал заниматься: либо ты конкретно так перессоришься из-за еды с теми, кто готовит для тебя “нейоговскую” пищу, иногда кстати, дело может дойти до развода.

Или просто сдашься и забросишь это гиблое дело. Может, походишь ещё пару раз на занятия, испытаешь разъедающее чувство вины под сверлящим взглядом своего Гуру и больше не придёшь.

Скажешь себе, что слабохарактерный ну или что йога это не для тебя и ты не избранный, карма загрязнена, чакры засорились и так далее. Поводов не счесть сколько можно придумать.

Вопрос питания возникает вот почему:

Некоторые люди тексты по йоге любят трактовать чересчур уж буквально. Например, что для Начала занятий йогой нужно обязательно отказаться от мяса и любимых печенек.

Быть вегетарианцем, веганом и сыроедом сейчас – это мощный тренд, который приносит много денег поставщикам таких продуктов. Понятно, что им никакого дела нет до твоего личного здоровья.

Йогу принято считать загадочной и мистической, а отказ от пищи, вредных привычек и “мирских благ” выглядит, как посвящение и освобождение. Ты будто становишься избранным и явно теперь не таким, как все эти погрязшие в мирской жизни мясоеды-убийцы животных.

Мы и так перегружены работой, семьёй, новостями, соц-сетями, негативом из телевизора и маршруток. С возрастом лишений всё больше, а теперь и от любимой пищи нужно отказаться.

Так что же делать?

Для того, чтобы заниматься йогой, вообще не рекомендуется ничего себе запрещать. Максимум: нужно не есть за 4 часа непосредственно перед занятием, не курить и не пить алкоголь в день занятия.

Всё дело в подходе.

Правильно выполненная поза йоги – это как мощный “пылесос”, который собирает и выводит всю “пыль”, накопленную телом годами. На занятии таких поз выполняется несколько, они усиливают эффекты друг друга.

Накопленной “пыли” становится мало, организм перестаёт её любить, хотеть и считать нормой. Фаст-фуда, чипсов с колой хочется всё меньше.

Еда начинает лучше и быстрее усваиваться. Того же мяса теперь нужно совсем немного, чтобы насытиться. В тарелке – в 2 раза меньше еды, больше не хочется уже. Можно так нечаянно и почти незаметно для себя сбросить пару лишних килограммов!

Переел? Почувствуй себя “шариком”. Быстро его переваришь и к тебе вернётся лёгкость, а в следующий раз переедать будешь аккуратнее и с умом ))

Самое аппетитное: любимой станет другая пища! Ты начнёшь ярче воспринимать аромат овощей, специй, фруктов. Будет больше вкусов, а не только солёный, острый и сладкий.

Чтобы йогическая поза работала, как “пылесос”, её нужно правильно и точно делать. С геометрическим подходом, почти по линейке. Как вдумчивый гениальный учёный. Как талантливый скульптор, где скульптура – твоё собственное тело.

Лучше, легче и удобнее, когда тебя поправляет толковый преподаватель йоги, который разбирается в теме.
Чтобы не только говорил, но и показывал как, направлял, подбадривал, и подгонял.

Чтобы объяснил что делать, а своими опытом, внешним видом, здоровьем и уверенностью убедил.

Обычно такое происходит на занятиях по йоге Айенгара.
Преподаватели там годами разбирают сами себя по полочкам, знают, что происходит, когда одна нога там, другая тут и где тянуть, чтобы не порваться.

И там точно вас не заставят перестать есть любимую пищу. )

Хотите попробовать такую йогу? Напишите ниже в поле для комментариев, поможем определиться, с чего начать.

О Йоге, как целостности и йогатерапии.

Идеи статьи:

1. Копните немного глубже и вы увидите гораздо больше
2. Поверхностное восприятие и логическое упрощение – не последнее, чем следует руководствоваться в практике.
3. Разделяй –

Итак, как человек разумный, берем Йогу, изучаем традиционные источники и пробуем ее понять.

Для простоты понимания делим Йогу на 8 ступеней (Патанджали) и каждую ступень рассматриваем отдельно – это называется Анализ.

Дальше, удивляемся тому, что каждую ступень можно еще разложить на меньшие и продолжаем анализировать.

Затем, ум понимает, что ухватить одновременно все 8 ступеней йоги он не может и делает выбор в пользу выполнения отдельных техник и практик, занимаясь в отдельности каждой из них по очереди.

“Связь, а не разделение”.

Мне кажется, мы кое-что забыли.
Анализ – прекрасный способ познания частей и углубления понимания.
Но если обратиться к корням, перевод слова “Йога” означает “связывать”.

И это означает, что в итоге, не смотря на разделение, Йога является целостной наукой и все ее ступени неразрывно связаны друг с другом и живут одновременно.

“Связывать” разрозненное, почему-то мало кто хочет. Это называется – Синтез (соединение частей).

Отсутствие связи – отсутствие Йоги. Присутствие связи и непрерывности – Йога.

Это значит, к примеру, что этические дисциплины (1. Яма, 2. Нияма), правильное положение тела в пространстве (3. Асана), генерация и управление энергии (4. Пранаяма), отвлечение от внешних объектов (5. Пратьяхара), концентрация на одном объекте (6. Дхарана) и медитация (7. Дхъяна), итоговое освобождение (8. Самадхи) происходят в один момент.

Да, каждая последующая ступень йоги логически и абсолютно естественно следует за предыдущей, это непрерывный закон и это есть связь.

Да, без наличия в конкретный момент предыдущих ступеней, последующие ступени становятся недоступными или искаженными. (Без анатомически правильного выравнивания тела, основанного на этических принципах невозможно полноценное дыхание и отвлечение внимания. Попробуйте длительное время сидеть и не отвлекаться на затекающие ноги)

Теперь о йогатерапии.

Терапи́я (др.-греч. θερᾰπεία «врачебный уход, лечение»[1]) — процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, нормализация нарушенных процессов жизнедеятельности и выздоровление, восстановление здоровья.

Терапия в йоге начинается на стыке трех первых ступеней. Две из них этические, третья относится к работе с телом.

Все уже просто.

Идея: когда мы создаем анатомически правильное положение тела в пространстве, заставляя работать все его части слаженно и одновременно, создается необходимое “пространство” внутри тела, которое оказывает лечебное воздействие на позвоночник, внутренние органы и все системы организма.

Потому что по теории йоги именно отсутствие этого “пространства” ведет к болезни.

И это все.

Точнее, это – база, на которой затем уже абсолютно естественно строится правильное дыхание, которое благоприятно воздействует на психическое состояние, например, помогает справиться с усталостью или депрессией.

Проблема и причина написания этой статьи.

Мы живем в очень интересное время, когда отлично действует принцип “разделяй и властвуй”, а также заработок на незнании.

Как вы думаете, выделиться новоиспеченному “гуру йоги” из села “Новосельское” среди своих односельчан?

Конечно, срочно нужно сделать собственный, авторский метод практики йоги, с использованием разнообразного набора техник и вырванных из контекста традиций методик.

Затем, это нужно назвать как-нибудь красивее, например “Йогатерапия позвоночника” и пустить в массы. И народ пошел. Потому что модно.

Возможно цель сего действия лежит в сугубо материальной плоскости, возможно, в недостатке внимания и исключительности (зря, что ли, 10 лет йогой занимался), но это происходит.

Любой набор техник или вырванных из контекста методик работает весьма однобоко. Без понимания целостности невозможен целостный подход.

Любое отклонение от установленной “нормы” сразу же выявляет эту проблему..

И вот, Вася Петров из Новосельска, самоназванный (или получивший супер-сертификат за 10 дней, при чем, государственного образца) “йогатерапевт” сталкивается с тем, к чему его не готовили. Ну или в книжке не написали.

В лучшем случае, он за дело не берется. В худшем, экспериментирует и ухудшает состояние пришедшего к нему.

Как вы думаете, что происходит дальше?

Дальше происходит прямая дискредитация йоги и йогатерапии как действенного способа решить проблему человека.

Простыми словами, желание всеми силами приобщиться к такой широкой области знаний, как йогическая терапия – это хорошо. Но вместе с тем, ответственность, которую нужно брать на себя, также очень велика.

Как минимум – следует очень хорошо знать анатомию с физиологией, уметь “чувствовать” ту проблему, с которой работаешь. Понимать механизмы ее возникновения и весь спектр возможных инструментов и побочных явлений.

Изучение и запоминание всегда происходит быстрее, чем развитие чувствительности, потому что ум имеет активную природу, а тело инертно. Чтобы что-то почувствовать и действительно понять, требуется время, иногда не один десяток лет.

Овладение на практике принципами работы с телом для готовности работать с максимально широким кругом людей и их проблем происходит еще дольше.

Йогическая терапия – это профессия, в которой нет итоговой точки роста. Здесь учитель всегда остается учеником и обучение происходит всегда.

Хорошо, если опыт появляется благодаря личной практике и собственному пониманию, тогда терапия становится зрелой и с этого момента можно действительно помочь людям.

Йога – есть целостность и разделение ее на составные части весьма условно и необходимо для их более глубокого понимания.
В конечном итоге, целью является объединение всех ступеней йоги воедино.

Так, регулярно занимаясь и следуя принципам Йоги, мы оздоравливаем и тело, и психику, стремимся все дальше к себе, а также становимся все более открытыми миру.

Подведем итоги:

  1. Йогатерапия – это не какой-то отдельный вид или направление йоги. Это неизменно есть йога в чистом виде.
  2. Чтобы заниматься йогатерапией, нужно в первую очередь заниматься йогой
  3. Сравнивать и разделять йогатерапию и йогу по меньшей мере нелогично и бессмысленно. Потому что йогатерапия – есть прямое следствие Йоги.
  4. Йогатерапии нельзя научиться, пройдя курс или семинар. Знание растет только вместе с опытом личной практики йоги самого преподавателя. Вы же не позволите себя лечить хирургу, который теоретизирует и ссылается на то, что он прочитал или “выучил” на двухнедельных курсах с выдачей сертификата?

Выбирайте преподавателя йоги с умом. Всегда интересуйтесь, где учился, сколько учился йоге преподаватель. Где учились учителя преподавателя. К какой традиции йоги он принадлежит. Поинтересуйтесь у своих знакомых, знают ли они что-нибудь об этом преподавателе и есть ли реальные случаи, похожие на ваши, когда йогатерапевт реально помог.
Будьте здоровы, счастливы и наполнены жизнью.

Тренажёрный зал, фитнес или йога Айенгара? Что выбрать?

andreia-brazier-5 с сайта http://fitus.fr

Всё зависит от ваших личных поставленных целей.

Потребность в принятии и красоте:

Вы хотите выглядеть хорошо. Для вас важен ваш внешний вид, потому что вы хотите быть принятым другими людьми, желанным(ой) другими, любимым(ой). Во всяком случае, вы в принципе хотите себе нравиться и быть вообще красивым(ой), сиять. И это нормально, это правильно и даже замечательно, потому что в вас заложено стремление к красоте, любви и совершенству.

Йога с Ларисой Штепо

(далее…)