Что такое йога?

Слово «Йога» переводится с санскрита, древнего языка Индии, как «союз», «единение», «слияние».
В основе всех направлений йоги лежат труды:

  • «Йога-сутры» мудреца Патанджали
  • «Хатха-йога Прадипика» мудреца Сватмарамы

Также, упоминания о йоге есть в эпосах Бхагават Гите и Махабхарате.

Также, «Йога» — это одна из философских школ в Индии и является частью философии Санкьи.

По йога-сутрам Патанджали йога делится на 8 ступеней, первые две из которых — этические, третья и четвёртая о работе с телом и дыханием, а с 5 по 7 — работа с сознанием и подсознанием:

  1. Яма — этические правила
  2. Нияма — самодисциплина
  3. Асана — позы и упражнения
  4. Пранаяма — наблюдение за дыханием, работа с энергией посредством дыхания
  5. Пратьяхара — отвлечение от внешних объектов: мыслей, забот, проблем
  6. Дхарана — концентрация внимания на одном объекте
  7. Дхиана — медитация, возникающая посредством концентрации
  8. Самадхи — высшая ступень йоги, самореализация.

Разделение на ступени условно и йога объединяет все ступени в один процесс.

Например, выполняя асаны — позы йоги, вы относитесь к своему телу и дыханию бережно, стараясь ничего себе не поломать и задействовать все клетки в работу.
Это приносит удовольствие от занятий.
Вы лучше сосредотачиваетесь, становитесь внимательными и спокойными

Хатха и Раджа йога

Первые 4 ступени йоги — это Хатха-йога, вторые 4 ступени — это Раджа йога.

Частые трудности в йоге

Возникают на этапе первых двух ступеней:

  • Как делать позу правильно, чтобы ничего себе не повредить?
  • Как правильно дышать?
  • За чем следить и куда направлять внимание?

Есть много сомнений и стереотипов:

  • Я не гибкий, никогда не занимался спортом.
  • Не смогу повторить, что делает преподаватель.
  • Придётся отказаться от любимой пищи, вредных привычек.


Справиться со всем этим поможет грамотный преподаватель йоги. Как выбрать преподавателя йоги.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*