Что такое йога?

Слово “Йога” переводится с санскрита, древнего языка Индии, как «союз», «единение», «слияние».
В основе всех направлений йоги лежат труды:

  • “Йога-сутры” мудреца Патанджали
  • “Хатха-йога Прадипика” мудреца Сватмарамы

Также, упоминания о йоге есть в эпосах Бхагават Гите и Махабхарате.

Также, “Йога” – это одна из философских школ в Индии и является частью философии Санкьи.

По йога-сутрам Патанджали йога делится на 8 ступеней, первые две из которых – этические, третья и четвёртая о работе с телом и дыханием, а с 5 по 7 – работа с сознанием и подсознанием:

  1. Яма – этические правила
  2. Нияма – самодисциплина
  3. Асана – позы и упражнения
  4. Пранаяма – наблюдение за дыханием, работа с энергией посредством дыхания
  5. Пратьяхара – отвлечение от внешних объектов: мыслей, забот, проблем
  6. Дхарана – концентрация внимания на одном объекте
  7. Дхиана – медитация, возникающая посредством концентрации
  8. Самадхи – высшая ступень йоги, самореализация.

Разделение на ступени условно и йога объединяет все ступени в один процесс.

Например, выполняя асаны – позы йоги, вы относитесь к своему телу и дыханию бережно, стараясь ничего себе не поломать и задействовать все клетки в работу.
Это приносит удовольствие от занятий.
Вы лучше сосредотачиваетесь, становитесь внимательными и спокойными

Хатха и Раджа йога

Первые 4 ступени йоги – это Хатха-йога, вторые 4 ступени – это Раджа йога.

Частые трудности в йоге

Возникают на этапе первых двух ступеней:

  • Как делать позу правильно, чтобы ничего себе не повредить?
  • Как правильно дышать?
  • За чем следить и куда направлять внимание?

Есть много сомнений и стереотипов:

  • Я не гибкий, никогда не занимался спортом.
  • Не смогу повторить, что делает преподаватель.
  • Придётся отказаться от любимой пищи, вредных привычек.


Справиться со всем этим поможет грамотный преподаватель йоги. Как выбрать преподавателя йоги.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*