Слово “Йога” переводится с санскрита, древнего языка Индии, как «союз», «единение», «слияние».
В основе всех направлений йоги лежат труды:
- “Йога-сутры” мудреца Патанджали
- “Хатха-йога Прадипика” мудреца Сватмарамы
Также, упоминания о йоге есть в эпосах Бхагават Гите и Махабхарате.
Также, “Йога” – это одна из философских школ в Индии и является частью философии Санкьи.
По йога-сутрам Патанджали йога делится на 8 ступеней, первые две из которых – этические, третья и четвёртая о работе с телом и дыханием, а с 5 по 7 – работа с сознанием и подсознанием:
- Яма – этические правила
- Нияма – самодисциплина
- Асана – позы и упражнения
- Пранаяма – наблюдение за дыханием, работа с энергией посредством дыхания
- Пратьяхара – отвлечение от внешних объектов: мыслей, забот, проблем
- Дхарана – концентрация внимания на одном объекте
- Дхиана – медитация, возникающая посредством концентрации
- Самадхи – высшая ступень йоги, самореализация.
Разделение на ступени условно и йога объединяет все ступени в один процесс.
Например, выполняя асаны – позы йоги, вы относитесь к своему телу и дыханию бережно, стараясь ничего себе не поломать и задействовать все клетки в работу.
Это приносит удовольствие от занятий.
Вы лучше сосредотачиваетесь, становитесь внимательными и спокойными
Хатха и Раджа йога
Первые 4 ступени йоги – это Хатха-йога, вторые 4 ступени – это Раджа йога.
Частые трудности в йоге
Возникают на этапе первых двух ступеней:
- Как делать позу правильно, чтобы ничего себе не повредить?
- Как правильно дышать?
- За чем следить и куда направлять внимание?
Есть много сомнений и стереотипов:
- Я не гибкий, никогда не занимался спортом.
- Не смогу повторить, что делает преподаватель.
- Придётся отказаться от любимой пищи, вредных привычек.
Справиться со всем этим поможет грамотный преподаватель йоги. Как выбрать преподавателя йоги.