Гарбха Пиндасана

(поза зародыша)

Техника выполнения

IMG_0097 Сядьте в Падмасану (поза лотоса). Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и направьте их к себе так, чтобы они легко сгибались в локтях. С выдохом оторвите от пола бедра, поднимите колени вверх и захватите руками уши и балансируйте на копчике. Пребывайте в позе от 15 до 30 секунд. Дышите спокойно. Опустите ноги на пол, поочередно освободите руки, выпрямите ноги и расслабьтесь. Повторить с другим перекрёстом ног.

Эффект

В этой позе органы брюшной полости сжимаются, что существенно усиливает циркуляцию крови вокруг них и поддерживает их в хорошем состоянии.

Осторожно

Не стоит выполнять асану людям с большим излишним весом.

Разновидность:

Поза зародыша

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*