Позы йоги. Что такое Асана?

Возможно многие при знакомстве с йогой задавали себе вопрос, как практикующим удаётся принимать такие, на первый взгляд, немыслимые позиции и задерживаться в них? Да и откуда вообще им известны такие замысловатые позы, от одного вида которого уже кружится голова? В данной статье мы попробуем ответить на вопрос, что же на самом деле такое, позы в йоге, откуда, для чего, когда они появились, и почему их такое разнообразие.

Позы йоги (асаны)

Третья ступень йоги – асана, переводится с санскриа и как «поза», и как «положение», но ни один из этих вариантов не передаёт точного значения этого слова, поскольку не говорит о том, что каждое движение в асане должно быть наполнено мыслью или осознанием. А окончательное положение асаны достигается лишь тогда, когда все части тела расположены правильно, с полным осознанием и пониманием.

Происхождение асан

Происхождение поз йоги, теряется в дымке древних индийских легенд. Согласно одной из них, бог Шива продемонстрировал 84 тысячи поз для того, чтобы создать систему физических упражнений, необходимых для гармоничного развития человеческого тела, здоровья и достижения высшей степени познания самого себя. Но, отбросив легендарное происхождение асан, можно смело предположить, что позы йоги были придуманы, развиты и усовершенствованы ришами и махаришами — великими мудрецами древней Индии и йогами высшего порядка, которые были мастерами и обладателями самых изумительных физических и физиологических достижений.

Польза от асан

Позы йоги совершенствовались в течении многих веков так, чтобы воздействовать на каждый орган, мускул, нерв и железу организма. В общем они обеспечивают хорошее телосложение с сильными и эластичными мышцами, крепкое здоровье, предохраняя тело от болезней и преждевременной старости, снимают усталость и успокаивают нервы. Но их главное значение заключено в тренировке и дисциплине ума. Йогические асаны обеспечивают равномерное распределение биоэнергии (праны) или жизненой силы, которая наполняет всё тело и приводит ум в состояние покоя. Если смотреть глубже, то становиться очевидным, что асаны приводят в совершенное равновесие дыхательную, нервную, гормональную, пищеварительную, выделительную и репродуктивную системы, а такое равновесие всего организма привносит, в свою очередь, ментальный покой и ясность мышления. Таким образом, регулярная практика асан полезна для всего тела. Асаны не только тонизируют мышцы, ткани, связки, суставы и нервы, но и поддерживают нормальную работу и здоровье всех систем организма. Расслабляя тело и ум, они помогают им восстановиться от усталости, слабости и стрессов. Кроме того, они улучшают метаболизм, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов, а также способствуют установлению в организме нормального химического баланса.

Для кого подходят асаны

Йога универсальна и подходит всем, важно только подобрать для себя нагрузку, соответствующую возрасту и состоянию здоровья. Асаны отвечают конкретным нуждам любого человека. Они включают вертикальные, горизонтальные и циклические движения, которые – работают там, где это нужно. В йоге не упускается ни одна клетка. Асаны выполняются строго в определённой последовательности. Но это не набор механически сменяющих друг друга движений. Асаны подчинены своей логике, которой необходимо следовать для их правильного выполнения.

Разновидности асан йоги

  • Позы стоя – основа всей практики йоги. Это базовые позы, которые готовят тело для безопасного освоения других видов асан. Только регулярная практика поз стоя даёт силу, выносливость, устойчивость, гибкость и способствует выравниванию тела.
  • Позы сидя. Группа поз, создающая базу для наклонов вперёд и скручиваний. При регулярном выполнении поз сидя происходит естественная коррекция положения позвоночника, таза и грудной клетки.
  • Наклоны вперёд (из положения сидя и стоя) – охлаждающие ум, успокаивающие позы.
  • Скручивания. Данные позы способствуют оживлению тканей, хорошей циркуляции крови, улучшают подвижность позвоночника.
  • Прогибы. Вытяжения назад растягивают заднюю поверхность позвоночника, раскрывают грудную клетку, пробуждают энергию в теле, обладают тонизирующим эффектом.
  • Абдоминальные позы. Именно абдоминальные позы делают спину более сильной, прорабатывая её нижнюю и среднюю части, а также оказывают хорошее воздействие на область живота.
  • Перевёрнутые позы – важнейшие из всех асан, благодаря глубокому воздействию на все системы организма.
  • Восстанавливающие позы.