Центр йоги "Практика"

Уважаемые гости нашего Центра! Делимся с вами небольшим фотоотчётом с прошедшего мастер-класса Игоря Подмазина.
Событие это — очень для нас значимое и вдохновляющее, потому что именно Игорь Подмазин максимально вдохновил нас заниматься йогой, именно на заряде, который он передал, получилось открыть сначала Студию йоги, а затем и Центр. Читайте подробнее в истории Центра йоги Практика.

Традиционно, перед началом первого занятия, мы убедились в возможности комфортного размещения всех участников Мастер-классов.

И вот, почти за 10 минут до начала занятия, наши пунктуальные гости уже разместившись на коврике, затаив дыхание ожидали появления Игоря Подмазина.

После небольшой вступительной речи, традиционного приветствия, первый мастер-класс начался:

В самом начале практики йоги по методу Айенгара всегда стоит работа с ногами и руками — это позволяет буквально пробудить и вытянуть позвоночник, активизировав мышцы конечностей и спины. Каждый раз, выполняя, возможно, уже известные асаны, эффект от них улучшается, потому что выравнивание детализируется, а чувствительность повышается.

Каждая асана — это целый мир, который следует познавать аккуратно и настойчиво. Так, в позе Адхо Мукха Шванасана скрыты ответы на вопросы: как правильно выполнять прогибы и наклоны. Понимание понемногу приходит, когда тебя поправляет опытный преподаватель или партнёр, заранее зная, что и как следует делать:

Метод йоги Б.К.С. Айенгара очень интересный и сложный, состоит из множества мелких и значимых частей, сочетая которые, можно добиться новых ощущений и опыта качественных внутренних изменений.
С первого раза бывает трудно понять, как можно тянуть своё тело одновременно в разные стороны, но с помощью и практикой всё приходит:

Уттхита Паршваконасана (поза бокового вытянутого угла) при точном выполнении — абсолютно доступный способ проснуться, а также создать пространство внутри тела, создавая компактность снаружи!

Новые пункты в асанах — это всегда новый опыт и разрушение стереотипов, без которого невозможно развитие и обучение:

После первой части Мастер-класса, посвящённой работе с нижней частью тела и связи с Планетой, все практикующие выдвинулись на обед и чаепитие. Впечатление после первого занятия вызывало восторженные возгласы, в стенах Центра стоял лёгкий гул, создаваемый довольными людьми 🙂
Следующая часть была посвящена прогибам назад и связи с Сердечным Центром (или Анахата чакрой). Раскрывались вопросы, как создавать эту связь и поддерживать её.

Очень важно в прогибах освобождать поясницу и включать в работу ноги:

Лучшим способом из положения стоя подготовиться к прогибам является Вирабхадрасана 1. Выравниваясь в ней, создавая работу в руках и ногах, можно добраться до самого верха спины:

Если покопаться, элементы прогибов назад можно найти в любой асане. Метод Айенгара позволяет увидеть эту связь между асанами. Выполняя простые позы, мы автоматически готовим тело к выполнению сложных. Так, чтобы понять работу рук в стойке на руках Адхо Мукха Врикшасана, можно выполнять Урдва Хастасану. Создавая вращение в плечах мы замечательно освобождаем шею от компрессии.

Саламба Ширшасана — это стойка на голове с поддержкой, поза — которую боятся многие новички, всегда поддаётся к выполнению, если подходить к ней разумно и внимательно. Так, создавая правильную работу руками, в Ширшасане мы также раскрываем сердечный центр.

Конечно же, основными позами, раскрывающими сердечный центр, являются прогибы назад.
Бхуджангасана — поза Кобры:

Уштрасана — поза Верблюда:

Урдхва Дханурасана — поза лука лицом вверх или «Мостик». Игорь Подмазин был впечатлён тем, как волгоградцы вошли в эту непростую позу, наша с вами подготовка, друзья не прошла даром! 🙂

Так, незаметно прошёл мастер-класс Игоря Подмазина. Практика традиционно завершилась Шавасаной, после которой Игорь ответил на все интересующие нас вопросы.
Его приезд — это определённая веха в истории йоги Айенгара в Волгограде, исполнившая нашу давнюю мечту и открывшая путь к новым событиям и возможностям.
Большое спасибо всем участникам за энтузиазм, практику и присутствие!

Всегда ваш, Центр йоги Практика! 🙂