О мастер-классе «Женская практика» 26 марта 2016. Фотоотчёт.

В прошлую субботу, 26 марта в нашей студии Татьяна Тулупникова провела мастер-класс на тему: «Достижение оптимального женского здоровья и хорошего самочувствия через практику йоги».

Весеннюю, несколько пасмурную субботу, традиционно полагается встречать отдыхом.

Это прекрасно, если отдых разумный и полезный для здоровья, поэтому время мастер-класса было запланировано весьма удачно.

Традиционное, с успокаивающее ум и настраивающее на работу приветствие:

Йога для женщин в Волгограде.

После того, как тема и задача мастер-класса были озвучены, девушки приступили к занятию.

Йога для женщин. Адхо Мукха Вирасана

Йога. Женская практика. Адхо Мукха Шванасана.

Иногда, чтобы ощутить и осознать зоны тела, в которых вниманием мы не присутствуем во время занятия по йоге, используется работа в паре. На мастер-классе её было много – каждый старался помочь партнёру расширить свой горизонт осознанности, ведь не столько важно принять правильную форму позы, сколько совершать необходимые действия, находясь в ней, – выполняя асаны таким образом, у нас есть возможность получить их терапевтический эффект.

Адхо Мукха Вирасана. Работа в паре.

Адхо Мукха Вирасана. Работа в паре.

Адхо Мукха Вирасана. Работа в паре.

Чтобы позволить себе быть женщиной в полной мере, нужно осознанно трудиться. Для создания пространства внутри тела, необходимо быть активной и выносливой снаружи. Девушки активно укрепляли и вытягивали руки и ноги в простых позах стоя и лёжа. Для того, чтобы убрать напряжение, асаны выполнялись с дополнительной опорой.

Йога для женщин. Ардха Чандрасана.

Йога для женщин. Супта Падангуштхасана 2

Йога для женщин. Уттхита Хаста Падангуштхасана 2

Стресс отражается в теле в виде напряжения его отдельных участков. Если это напряжение сохраняется длительное время, то возникает болезнь. Занятия по йоге помогают снизить влияние стресса на здоровье и укрепить нервную систему. Особенно помогают вытяжения из положения сидя и перевёрнутые асаны:

Паривритта Джану Ширшасана со стулом. Йога для женщин.

Паривритта Джану Ширшасана со стулом. Йога для женщин.

Экапада Саламба Сарвангасана. Йога для женщин.

Время, отведённое мастер-классу, пролетело незаметно. Ближе к завершению Татьяна затронула несколько важных тем, напрямую относящихся к женскому здоровью: гормональная система, питание, влияние вредных привычек и чрезмерно активного образа жизни. Обсуждались доступные возможности повлиять на сложившиеся ситуации.

Йога в Волгограде. Мастер-класс по Женской практике.

Честно заслуженная Шавасана, как завершение:

Йога для женщин в Волгограде. Шавасана.

Спасибо за просмотр! Те, кто присутствовал или не попал на мастер-класс, оставляйте свои комментарии внизу.
Следите за анонсами мероприятий у нас на сайте.

Успешной вам Практики!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*