Группа для продолжающих

В этот класс йоги практикующие переходят после освоения базовой программы группы для начинающих.

Занятия по йоге на этом уровне становятся более глубокими, повышается детализация работы с телом – теперь она идёт с более мелкими его частями.
На этом уровне у учеников увеличивается чувствительность, что расширяет диапазон восприятия их тела.

Появляется возможность одновременно работать с разными частями тела, “собирая” их в одно целое.

В программе этих классов появляется стойка на голове – Саламба Ширшасана. Мы постепенно готовимся к правильному и безопасному выполнению этой важной позы:

Йога в Волгограде. Николай Журавлев

В 4 неделю каждого месяца осваивается Пранаяма – “дыхание йогов”. Правильная пранаяма успокаивает и насыщает энергией. Чтобы происходил нужный эффект, мы подробно разбираем и учим пранаяме каждого

Эффекты, которые замечают наши ученики, посещая занятия йогой в продолжающих группах:

  • продолжает снижаться общая усталость и утомление
  • больше получается сделать дел за день
  • перестаёт болеть спина и шея
  • заметно явное улучшение осанки
  • дыхание становится более ровным и глубоким

Занятия йогой в группах для продолжающих проходят еженедельно по расписанию.

В этом классе практика максимально активная и развивающая.

Все базовые позы стоя начального уровня выполняются без опоры, вводятся динамические комплексы (переходы из одной позы в другую) с прыжками.

Активно практикуются перевёрнутые позы с вариациями, такие как стойка на голове – Саламба Ширшасана, стойка на плечах – Саламба Сарвангасана, поза плуга – Халасана.

Длительность выполнения перевёрнутых поз увеличивается до 5-10 минут.

Тематический урок по йоге Айенгара в Волгограде. Йога Курунта

В восстанавливающую неделю месяца осваиваются новые виды Пранаям, появляются пранаямы сидя.

Возрастает длительность пранаям.

Из-за того, что детализация асан ещё больше, внимание распределяется по телу более тщательно, ум ученика становится более сконцентрированным и спокойным.

Многие ученики на этом этапе отмечают повышение стрессоустойчивости, общее улучшение настроения и взаимоотношений с близкими.

Занятия йогой в группах для продолжающих проходят еженедельно по расписанию.