В этот класс йоги практикующие переходят после освоения базовой программы группы для начинающих.
Занятия по йоге на этом уровне становятся более глубокими, повышается детализация работы с телом — теперь она идёт с более мелкими его частями.
На этом уровне у учеников увеличивается чувствительность, что расширяет диапазон восприятия их тела.
Появляется возможность одновременно работать с разными частями тела, «собирая» их в одно целое.
В программе этих классов появляется стойка на голове — Саламба Ширшасана. Мы постепенно готовимся к правильному и безопасному выполнению этой важной позы:
В 4 неделю каждого месяца осваивается Пранаяма — «дыхание йогов». Правильная пранаяма успокаивает и насыщает энергией. Чтобы происходил нужный эффект, мы подробно разбираем и учим пранаяме каждого
Эффекты, которые замечают наши ученики, посещая занятия йогой в продолжающих группах:
- продолжает снижаться общая усталость и утомление
- больше получается сделать дел за день
- перестаёт болеть спина и шея
- заметно явное улучшение осанки
- дыхание становится более ровным и глубоким
Занятия йогой в группах для продолжающих проходят еженедельно по расписанию.
В этом классе практика максимально активная и развивающая.
Все базовые позы стоя начального уровня выполняются без опоры, вводятся динамические комплексы (переходы из одной позы в другую) с прыжками.
Активно практикуются перевёрнутые позы с вариациями, такие как стойка на голове — Саламба Ширшасана, стойка на плечах — Саламба Сарвангасана, поза плуга — Халасана.
Длительность выполнения перевёрнутых поз увеличивается до 5-10 минут.
В восстанавливающую неделю месяца осваиваются новые виды Пранаям, появляются пранаямы сидя.
Возрастает длительность пранаям.
Из-за того, что детализация асан ещё больше, внимание распределяется по телу более тщательно, ум ученика становится более сконцентрированным и спокойным.
Многие ученики на этом этапе отмечают повышение стрессоустойчивости, общее улучшение настроения и взаимоотношений с близкими.
Занятия йогой в группах для продолжающих проходят еженедельно по расписанию.