Как переводить название асан на русский язык. Шпаргалка.

Сначала — про составные части названий асан.

Части тела

  • Хаста — ладонь, кисть руки;
  • Пада — нога, стопа;
  • Ангули — пальцы рук;
  • Ангуштха — большой палец ноги;
  • Мукха — лицо;
  • Ширша — голова;

  • Джану — колено;
  • Сарванга — всё тело;
  • Карна — ухо;
  • Экапада — одна нога;

Стороны и положение тела в пространстве

  • Адхо — вниз;
  • Урдхва — вверх;
  • Паршва — бок, край;
  • Пурва — передняя, восточная сторона;

  • Пасчима — задняя, западная сторона;
  • Уттхита — поднятый, вытянутый;
  • Паривритта — повёрнутый, развёрнутый;
  • Упавиштха — сидя;

  • Супта — лёжа на спине;
  • Виапарита — перевёрнутый.

Качества позы

  • Утката — яростный, неистовый;
  • Пида — давление, боль;
  • Свастика — благоприятный знак;

  • Вира — герой, храбрец;
  • Саламба — с опорой;
  • Ардха — половина;

  • Парипурна — завершённый, полный;
  • Сама — прямой, уравновешенный;
  • Стхити — неподвижность, устойчивость;
  • Бандха — замóк.

Геометрия позы

  • Кона — угол;
  • Трикона — треугольный;
  • Трианга — три части;

Объекты и предметы

  • Вимана — летательный аппарат;
  • Паригха — засов для ворот;
  • Данда — посох, палка;

  • Тада — гора;
  • Хала — плуг;
  • Чандра — луна;

  • Нава — лодка;
  • Дханура — лук;
  • Бандха — мост;

  • Сету — построить;
  • Шава — труп;

Животные и растения

  • Го — корова;
  • Гомукха — коровья морда;
  • Врикша — дерево;

  • Шалабха — саранча;
  • Уштра — верблюд;
  • Швана — собака;

  • Бхуджанга — змея;
  • Гаруда — орёл;
  • Бхека — лягушка.

Ещё есть позы в честь мудрецов: Матсиендры, Маричи, Бхарадваджи, а также в честь благословенного воина Вирабхадры.

Теперь покажу, как работают эти составные на практике. Для удобства взял список поз для начинающих и разделил их на группы.

Позы стоя с вытяжением вверх

  • Тадасана — поза горы
  • Самастсхити, она же Тадасана — устойчивая, твёрдая поза;
  • Врикшасана — поза Дерева;
  • Уткатасана — яростная, неистовая поза;

  • Урдхва Хастасана — вытяжение рук вверх;
  • Урдхва Баддхангулиасана — вытяжение вверх переплетения пальцев рук;
  • Урдхва Намаскарасана — вытяжение вверх рук с ладонями вместе;
  • Урдхва Баддха Хастасана — вытяжение вверх захвата за локти;

  • Гарудасана — поза орла;
  • Вирабхадрасана — поза благословенного воина Вирабхадры;
  • Виманасана — поза летательного аппарата;
  • Уттхита Хаста Падангуштхасана — вытяжение вверх с захватом большого пальца ноги.

Позы стоя с вытяжением вправо, влево и скручивания в положении стоя

  • Уттхита Триконасана — поза вытянутого треугольника;
  • Уттиха Паршваконасана — поза бокового вытянутого угла;
  • Паригхасана — поза засова;

  • Паривритта Триконасана — поза развёрнутого треугольника;
  • Паривритта Паршваконасана — поза бокового угла со скручиванием.

Позы стоя с вытяжением вперёд, наклоны

  • Паршвоттанасана — поза вытяжения боков, наклон к одной ноге;
  • Прасарита Падоттанасана — поза вытяжения с разведёнными ногами;
  • Падангуштхасана — поза с захватом больших пальцев ног;

  • Падахастасана — поза со стопами на ладонях;
  • Уттанасана — поза интенсивного вытяжения;
  • Урдхва Прасарита Экападасана — поза с отведением одной ноги вверх.

Отдельно выделю Адхо Мукха Шванасану — позу собаки лицом вниз, как позу стоя, имеющую в себе вытяжение вперёд и вытяжение назад.

Позы сидя с вытяжением вверх

  • Дандасана — поза посоха, палки;
  • Свастикасана — поза свастики, благоприятного знака;
  • Сиддхасана — поза сверхъестественных способностей;

  • Баддха конасана — поза связанного угла;
  • Упавиштха Конасана — поза угла сидя;
  • Гомукхасана — поза коровьей головы;

  • Ваджрасана — поза удара молнии;
  • Вирасана — поза воина. Просто воин, не Вирабхадра;
  • Падмасана — поза лотоса.

Позы сидя с боковым вытяжением — скручиванием и вытяжения вперёд — наклоном

  • Бхарадваджасана — поза мудреца Бхарадваджи;
  • Маричиасана — поза мудреца Маричи;
  • Маласана — поза гирлянды;
  • Трианга Мукхаикапада Пасчиммотанасана — поза вытяжения задней поверхности тела от трёх точек опоры;

  • Ардха Матсиендрасана — половина позы мудреца Матсиендры;
  • Пасчиммотанасана — поза вытяжение задней, западной стороны тела;
  • Джану Ширшасана: джану — это колено, ширша — голова.

Мне не до конца ясен перевод Джану Ширшасаны, ведь если в этой асане тянуться головой к колену, грудная клетка сжимается. Скорее следует вытягивать голову к стопе.

Вытяжения назад, прогибы

  • Шалабхасана — поза саранчи;
  • Макарасана — поза морского чудовища;
  • Дханурасана — поза лука;

  • Чатуранга Дандасана — поза палки на четырёх опорах;
  • Урдхва Мукха Шванасана — поза собаки лицом вверх;
  • Уштрасана — поза верблюда;

  • Бхуджангасана — поза змеи;
  • Экапада Бхекасана — поза лягушки с одной ногой;
  • Урдхва Дханурасана — поза перевёрнутого лука;

  • Двипада Випарита Дандасана — поза перевёрнутого посоха с двумя ногами;
  • Сетубандха Сарвангасана — поза строительства моста из всех частей тела;

Абдоминальные позы — работающие с областью живота и поясницей

  • Супта Падангуштхасана — поза лёжа с захватом большого пальца ноги;
  • Урдхва Прасарита Падасана — поза с удлинением ног вверх.
  • Парипурна Навасана — поза завершённой лодки;
  • Ардха Навасана — поза половины лодки;
  • Джатхара Паривартанасана — поза разворота живота.

Перевёрнутые асаны

  • Адхо мукха Врикшасана — перевёрнутая поза дерева;
  • Пинча Маюрасана — поза пера павлина;
  • Халасана — поза плуга;

  • Паршва Халасана — поза плуга вбок;
  • Супта конасана — поза угла лёжа;
  • Карнапидасана — поза сжатия ушей коленями;

  • Випарита карани — выполнение переворота;
  • Саламба Ширшасана — стойка на голове с поддержкой;
  • Саламба Сарвангасана — поза всех частей тела с опорой;

Вариации Сарвангасана и Ширшасана

  • Экапада — с одной ногой;
  • Паршва Экапада — с одной ногой, отведённой вбок;
  • Саламба — с опорой;
  • Нираламба — без опоры.

Восстанавливающие позы, позы отдыха

  • Супта Вирасана — поза воина лёжа на спина;
  • Супта Баддха Конасана — поза связанного угла лёжа на спине.

Пока на этом всё.

Буду рад, если помог разобраться!
Николай Журавлев.

Комментарии:

  1. Валентина

    Как раз то, что искала!

    • nickolucky

      Рады, что информация оказалась полезной! )

    • nickolucky

      Спасибо, рады видеть вас в гостях на нашем сайте )

  2. Ирина

    Очень полезная страница! Благодарю!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*