Как переводить название асан на русский язык. Шпаргалка.

Сначала – про составные части названий асан.

Части тела

  • Хаста – ладонь, кисть руки;
  • Пада – нога, стопа;
  • Ангули – пальцы рук;
  • Ангуштха – большой палец ноги;
  • Мукха – лицо;
  • Ширша – голова;

  • Джану – колено;
  • Сарванга – всё тело;
  • Карна – ухо;
  • Экапада – одна нога;

Стороны и положение тела в пространстве

  • Адхо – вниз;
  • Урдхва – вверх;
  • Паршва – бок, край;
  • Пурва – передняя, восточная сторона;

  • Пасчима – задняя, западная сторона;
  • Уттхита – поднятый, вытянутый;
  • Паривритта – повёрнутый, развёрнутый;
  • Упавиштха – сидя;

  • Супта – лёжа на спине;
  • Виапарита – перевёрнутый.

Качества позы

  • Утката – яростный, неистовый;
  • Пида – давление, боль;
  • Свастика – благоприятный знак;

  • Вира – герой, храбрец;
  • Саламба – с опорой;
  • Ардха – половина;

  • Парипурна – завершённый, полный;
  • Сама – прямой, уравновешенный;
  • Стхити – неподвижность, устойчивость;
  • Бандха – замóк.

Геометрия позы

  • Кона – угол;
  • Трикона – треугольный;
  • Трианга – три части;

Объекты и предметы

  • Вимана – летательный аппарат;
  • Паригха – засов для ворот;
  • Данда – посох, палка;

  • Тада – гора;
  • Хала – плуг;
  • Чандра – луна;

  • Нава – лодка;
  • Дханура – лук;
  • Бандха – мост;

  • Сету – построить;
  • Шава – труп;

Животные и растения

  • Го – корова;
  • Гомукха – коровья морда;
  • Врикша – дерево;

  • Шалабха – саранча;
  • Уштра – верблюд;
  • Швана – собака;

  • Бхуджанга – змея;
  • Гаруда – орёл;
  • Бхека – лягушка.

Ещё есть позы в честь мудрецов: Матсиендры, Маричи, Бхарадваджи, а также в честь благословенного воина Вирабхадры.

Теперь покажу, как работают эти составные на практике. Для удобства взял список поз для начинающих и разделил их на группы.

Позы стоя с вытяжением вверх

  • Тадасана – поза горы
  • Самастсхити, она же Тадасана – устойчивая, твёрдая поза;
  • Врикшасана – поза Дерева;
  • Уткатасана – яростная, неистовая поза;

  • Урдхва Хастасана – вытяжение рук вверх;
  • Урдхва Баддхангулиасана – вытяжение вверх переплетения пальцев рук;
  • Урдхва Намаскарасана – вытяжение вверх рук с ладонями вместе;
  • Урдхва Баддха Хастасана – вытяжение вверх захвата за локти;

  • Гарудасана – поза орла;
  • Вирабхадрасана – поза благословенного воина Вирабхадры;
  • Виманасана – поза летательного аппарата;
  • Уттхита Хаста Падангуштхасана – вытяжение вверх с захватом большого пальца ноги.

Позы стоя с вытяжением вправо, влево и скручивания в положении стоя

  • Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника;
  • Уттиха Паршваконасана – поза бокового вытянутого угла;
  • Паригхасана – поза засова;

  • Паривритта Триконасана – поза развёрнутого треугольника;
  • Паривритта Паршваконасана – поза бокового угла со скручиванием.

Позы стоя с вытяжением вперёд, наклоны

  • Паршвоттанасана – поза вытяжения боков, наклон к одной ноге;
  • Прасарита Падоттанасана – поза вытяжения с разведёнными ногами;
  • Падангуштхасана – поза с захватом больших пальцев ног;

  • Падахастасана – поза со стопами на ладонях;
  • Уттанасана – поза интенсивного вытяжения;
  • Урдхва Прасарита Экападасана – поза с отведением одной ноги вверх.

Отдельно выделю Адхо Мукха Шванасану – позу собаки лицом вниз, как позу стоя, имеющую в себе вытяжение вперёд и вытяжение назад.

Позы сидя с вытяжением вверх

  • Дандасана – поза посоха, палки;
  • Свастикасана – поза свастики, благоприятного знака;
  • Сиддхасана – поза сверхъестественных способностей;

  • Баддха конасана – поза связанного угла;
  • Упавиштха Конасана – поза угла сидя;
  • Гомукхасана – поза коровьей головы;

  • Ваджрасана – поза удара молнии;
  • Вирасана – поза воина. Просто воин, не Вирабхадра;
  • Падмасана – поза лотоса.

Позы сидя с боковым вытяжением – скручиванием и вытяжения вперёд – наклоном

  • Бхарадваджасана – поза мудреца Бхарадваджи;
  • Маричиасана – поза мудреца Маричи;
  • Маласана – поза гирлянды;
  • Трианга Мукхаикапада Пасчиммотанасана – поза вытяжения задней поверхности тела от трёх точек опоры;

  • Ардха Матсиендрасана – половина позы мудреца Матсиендры;
  • Пасчиммотанасана – поза вытяжение задней, западной стороны тела;
  • Джану Ширшасана: джану – это колено, ширша – голова.

Мне не до конца ясен перевод Джану Ширшасаны, ведь если в этой асане тянуться головой к колену, грудная клетка сжимается. Скорее следует вытягивать голову к стопе.

Вытяжения назад, прогибы

  • Шалабхасана – поза саранчи;
  • Макарасана – поза морского чудовища;
  • Дханурасана – поза лука;

  • Чатуранга Дандасана – поза палки на четырёх опорах;
  • Урдхва Мукха Шванасана – поза собаки лицом вверх;
  • Уштрасана – поза верблюда;

  • Бхуджангасана – поза змеи;
  • Экапада Бхекасана – поза лягушки с одной ногой;
  • Урдхва Дханурасана – поза перевёрнутого лука;

  • Двипада Випарита Дандасана – поза перевёрнутого посоха с двумя ногами;
  • Сетубандха Сарвангасана – поза строительства моста из всех частей тела;

Абдоминальные позы – работающие с областью живота и поясницей

  • Супта Падангуштхасана – поза лёжа с захватом большого пальца ноги;
  • Урдхва Прасарита Падасана – поза с удлинением ног вверх.
  • Парипурна Навасана – поза завершённой лодки;
  • Ардха Навасана – поза половины лодки;
  • Джатхара Паривартанасана – поза разворота живота.

Перевёрнутые асаны

  • Адхо мукха Врикшасана – перевёрнутая поза дерева;
  • Пинча Маюрасана – поза пера павлина;
  • Халасана – поза плуга;

  • Паршва Халасана – поза плуга вбок;
  • Супта конасана – поза угла лёжа;
  • Карнапидасана – поза сжатия ушей коленями;

  • Випарита карани – выполнение переворота;
  • Саламба Ширшасана – стойка на голове с поддержкой;
  • Саламба Сарвангасана – поза всех частей тела с опорой;

Вариации Сарвангасана и Ширшасана

  • Экапада – с одной ногой;
  • Паршва Экапада – с одной ногой, отведённой вбок;
  • Саламба – с опорой;
  • Нираламба – без опоры.

Восстанавливающие позы, позы отдыха

  • Супта Вирасана – поза воина лёжа на спина;
  • Супта Баддха Конасана – поза связанного угла лёжа на спине.

Пока на этом всё.

Буду рад, если помог разобраться!
Николай Журавлев.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*